겨울철 빙판길 낙상사고! 겨울철 낙상을 예방하는 방법 알아보세요~!

폭설과 함께 갑작스럽게 추워진 날씨로 얼어버린 길로 인하여

많은 분들이 조심스럽게 발걸음을 옮기고 있는 겨울입니다.

아무리 신경을 쓰고 걷는다 하여도 미끄러운 길 때문에 낙상 사고가 많이 발생하는데요.

특히 뼈가 약하신 노년층에서는 가벼운 낙상 사고에도 골절 등의 부상으로 이어질 수 있기 때문에

더욱 각별한 주의가 필요합니다.

낙상으로 인하여 병원을 찾는 노인분들의 경우 20~30%는 뇌출혈 또는

엉덩이뼈 골절로 고생하시는 분들이 많습니다.

남자 분들의 경우 뇌출혈을 일으키는 경우가 많고 여성 분들은 어덩이뼈 골절이 많이 나타납니다.

또한 한번 낙상을 경험하신 분들은 다시 넘어질까봐 걱정스러운 마음에 잘 움직이려 하지 않아

근력이 더 약해져 낙상이 더 잘생기게 됩니다.

낙상으로 인하여 사망에 이루는 경우도 있습니다. 60세 이상의 환자의 약 2%에서

발생하는 모습을 보이며 대부분의 손상 사망원인은 뇌출혈 등의 머리손상(40.3%)이며

다음으로는 엉덩이 및 고관절 손상, 골반 손상 등의 증상이 나타났습니다.

겨울철 낙상예방을 위한 방법!

1. 뻣뻣해 지는 관절을 막기 위한 보온 유지!

- 겨울철에 날씨가 추워지게 되면 혈액순환이 원활하지 못하여 관절이 뻣뻣해 질 수 있기 때문에

따듯한 물로 목욕을 통하여 근육을 풀어주고 꾸준한 스트레칭을 통하여

부드럽게 풀어줘야 합니다.

2. 약해지는 관절을 막기 위한 꾸준한 근력 운동 실시하기!

- 겨울철에는 스키나 보드 같은 스포츠로 인하여 낙상 사고가 많이 발생하기 때문에

겨울철 스포츠를 즐기기 전에는 반드시 안정을 취하고 신속히 진단을 받아

부상이 악화되는 것을 막는 것이 좋습니다.

3. 미끄럼 방지 신발과 보폭은 좁게!

- 빙판길에는 하이힐과 같은 굽이 높은 신발을 넘어질 가능성이 매우 크기 때문에

낙상을 예방하기 위해서는 굽이 낮고 미끄럼 방지가 되어있는 신발을 신는 것이 좋으며

평소보다 보폭을 10~20% 줄여 안전하게 걷는 것이 중요합니다.

4. 무거운 옷 보다는 가벼운 옷 여러겹으로! 걸을 땐 빈손으로!

겨울철 옷차림은 무거운 옷 한두겹 보다는 가벼운 옷 여러겹을 입는 것이

낙상 예방을 하기 좋으며 양손 가득 짐을 들지말고 빈손으로 걷는 것이 좋습니다.

5. 주머니에는 손 넣지 말기!

춥다고 양손을 주머니에 넣고 이동하다보면 미끄러졌을 때 적절한 대처가 되지 않아

더 큰 부상의 위험이 있습니다. 손이 시렵다면 주머니에 손을 넣기 보다는

장갑을 착용 하는 것이 도움이 됩니다.

6. 응달진 곳은 피하고 약물 복용시 주의하기!

응달진 곳은 눈이나 빙판길이 잘 녹지 않아 낙상사고가 자주 발생하는 장소이기도 합니다.

되도록 응달진 곳으로는 이동하지 말고 큰길로 다니고 어지럼증을 일으킬 수 있는

약물 복용자는 되도록 외출을 자제 하는 것이 좋습니다.